¿La vitamina C reduce la homocisteína?
En condiciones de niveles subóptimos (23-50 micromol/l) y óptimos (>50 micromol/l) de vitamina C,los valores de homocisteína en los grupos conectados son significativamente más bajos en comparación con el valor en el nivel de deficiencia de vitamina C (<11,5 micromol/l), reducción de 10,74 micromol/l a 9,35 y 9,17 micromol/l.
La buena noticia: la homocisteína se puede reducir de manera fácil y económica con un trío de vitaminas B:B6, B12 y ácido fólico.
Los nutrientes más importantes que ayudan a bajar los niveles de homocisteína sonfolato, vitaminas B12, B6 y B2, zinc y trimetilglicina (TMG). Se cree que el proceso de deterioro de la memoria y el encogimiento del cerebro asociado con la enfermedad de Alzheimer ocurre durante un período de 30 a 40 años, de ahí la necesidad de realizar pruebas de detección a partir de los 50 años.
La homocisteína es un aminoácido. vitaminasB12, B6 y folatodescompone la homocisteína para crear otras sustancias químicas que su cuerpo necesita. Los altos niveles de homocisteína pueden significar que tienes una deficiencia de vitaminas. Si no se trata, la homocisteína alta aumenta el riesgo de demencia, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
La suplementación con zinc mejoró el folato circulante y la homocisteína al mejorar los valores de folato en el grupo suplementado con zinc ydisminución de los niveles de homocisteína entre grupos.
Un estudio reveló que dentrotres semanas, los niveles de homocisteína podrían reducirse en un 17 % usando folato solo, 19 % usando B12 solo, 57 % usando folato y B12, y 60 % usando folato, B12 y B12.B6 (86). Otro estudio encontró que la combinación de B6 y folato redujo la homocisteína en un 32 % en cinco semanas (85).
Los niveles de vitamina D tuvieron una relación lineal con sus niveles de homocisteína (t=-2,40, df=302, p=0,017).Por cada aumento de 1 ng/mL en la vitamina D, hubo una disminución de 0.04277 µM en la homocisteína, en promedio. Una relación similar se encontró entre los niveles de homocisteína y los niveles de vitamina B12 (t=-3,39, df=292, p<0,001).
El ácido fólico extracelular agregado y el magnesio disminuyeron la secreción de MMP-2 inducida por homocisteína. Estos datos sugieren un efecto beneficioso del ácido fólico y el magnesio sobre la patogenia de la enfermedad coronaria.
Entonces,la exposición al sol y los suplementos de vitamina D son efectivos para reducir la homocisteínaasí como las reducciones en el consumo de alcohol y tabaco pueden reducir el riesgo de ECV.
Conclusiones.La intervención dietética con proteína de huevo evitó niveles elevados de homocisteína circulante en un modelo de hiperhomocisteinemia en ratas, debido en parte a la regulación positiva de BHMT hepática. Estos datos pueden respaldar la inclusión de proteína de huevo en las recomendaciones dietéticas dirigidas a la prevención de la hiperhomocisteinemia.
¿Caminar reduce la homocisteína?
La evidencia actual demuestra que el ejercicio intenso aumenta los niveles de homocisteína en sangre independientemente de la duración y la intensidad del ejercicio.La resistencia, pero no el entrenamiento aeróbico, disminuye los niveles de homocisteína plasmática.
No tomarácido fólico
El ácido fólico es la forma sintética de folato que no pueden usar las personas con un defecto de MTHFR y puede ser muy tóxico. evite cualquier suplemento de ácido fólico y solo tome formas de L-MTHF, que son las formas metiladas que mi cuerpo puede usar.
Antecedentes: la hiperhomocisteinemia se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.Los huevos enteros contienen varios nutrientes que se sabe que afectan la regulación de la homocisteína, incluidos los aminoácidos azufrados, la colina y las vitaminas B.
Ingesta adecuada de folato de vitamina B (B9), cobalamina (B12), piridoxina (B6) y riboflavina (B2)ayuda a facilitar la descomposición saludable de la homocisteína. Las personas con una propensión genética a niveles más altos de homocisteína pueden beneficiarse particularmente de la suplementación con B2, folato, B6, y B12.
La homocisteína es un aminoácido azufrado cuyo metabolismo se encuentra en la intersección de dos vías: la remetilación a metionina, que requierefolato y vitamina B12(o betaína en una reacción alternativa); y transsulfuración a cistationina, que requiere piridoxal-5'-fosfato.
La homocisteína es un factor de riesgo independiente para enfermedades del corazón. Se ha demostrado que las vitaminas B reducen la homocisteína, pero desafortunadamente esto no protege contra las enfermedades del corazón. Entonces, ¿qué hacer con la homocisteína alta?Un estudio mostró recientemente que los probióticos pueden ayudar a reducir la homocisteína.
Se concluye quela quercetina reduce la homocisteína séricaal aumentar la remetilación y transsulfuración de homocisteína en ratas expuestas a una dieta enriquecida con metionina.
Conclusión :La cafeína es en parte responsable del efecto elevador de homocisteína del café. El café, pero no la cafeína, afecta el metabolismo de la homocisteína a las pocas horas de su consumo, aunque el efecto sigue siendo sustancial después del ayuno nocturno.
Los niveles plasmáticos elevados de homocisteína total (tHcy), medidos en ayunas o después de la carga de metionina oral, se asocian con un mayor riesgo de enfermedad aterotrombótica. El ayuno y la hiperhomocisteinemia posterior a la metionina (HHC) se superponen hasta cierto punto; ambos pueden ocurrir como rasgos familiares.
Abstracto. Se sugiere que los polifenoles de la dieta eleven la concentración de homocisteína plasmática total (tHcy). Aunque el té tiene un alto contenido de polifenoles, se ha relacionado con un tHcy más bajo, lo que puede deberse a su contenido de folato.
¿La NAC reduce la homocisteína?
La N-acetilcisteína oral reduce los niveles plasmáticos de homocisteínaindependientemente del nivel de lípidos o de tabaquismo.
Una alta concentración de homocisteína se asocia con una menor densidad mineral ósea en las mujeres [3] y un mayor riesgo de enfermedades vasculares y neurológicas [2], [4], [5].En las últimas dos décadas, se ha postulado que los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (PUFA) reducen la homocisteína.
La acción elevadora de homocisteína de la niacina, en particular, tiene una importante implicación toxicológica., ya que la hiperhomocisteinemia se considera un factor de riesgo independiente para la enfermedad arterial oclusiva.
Estudios relevantes han informado previamente una correlación entre las concentraciones de homocisteína y los niveles de ansiedad.(Pitsavos et al., 2006) y también una asociación entre altos niveles de homocisteína y trastornos psicológicos como el estrés y la ansiedad (Atmaca et al., 2005). Según Tiemeier et al.
Resultados: Basado en estudios con animales,té negro y verde, canela, resveratrol, curcumina, extracto de ajo, jengibre y sojareduce significativamente los niveles de homocisteína. Según los ensayos clínicos, la curcumina y el resveratrol han mostrado efectos favorables sobre la homocisteína sérica.
La deficiencia de vitamina B6, B12 o folato es la principal causa de hiperhomocisteinemia. Dado que la inflamación promueve la proliferación celular a expensas del exceso de vitaminas, por lo tanto,la hiperhomocisteinemia puede indicar la presencia de inflamación.
Aves de corral para la salud del corazón
La homocisteína es un aminoácido que puede causar enfermedades cardiovasculares si los niveles son altos en el cuerpo. Afortunadamente para nosotros,comer pechuga de pollo suprime y controla los niveles de homocisteína.
Por qué los veganos corren el riesgo de tener niveles elevados de homocisteína. Una proporción significativa de la población tiene una variante genética del metabolismo del folato, el polimorfismo MTHFR. Y en los veganos, los niveles altos de homocisteína normalmente se deben abaja ingesta de B12.
El EGCG en las hojas de té verde promueve el crecimiento saludable y la formación de células de los vasos sanguíneos, mientras queproteger las células del músculo liso de los vasos sanguíneos de la homocisteína.
La aspirina regula negativamente la formación de homocisteínaen células mononucleares de sangre periférica humana estimuladas.
¿Cómo puedo bajar naturalmente mis niveles de homocisteína?
Come más frutas y vegetalespuede ayudar a reducir sus niveles de homocisteína. Los vegetales de hojas verdes como la espinaca son buenas fuentes de folato. Otras buenas fuentes de folato incluyen: Muchos cereales para el desayuno.
Las personas con variaciones genéticas de MTHFR tienen más probabilidades de tener un desequilibrio en los niveles de neurotransmisores, lo que puede afectar el estado de ánimo y la irritabilidad, especialmente cuando están estresados. De hecho,altos niveles de estréspuede exacerbar los síntomas de la mutación MTHFR.
- piel pálida.
- debilidad.
- fatiga.
- sensaciones de hormigueo (como alfileres y agujas) en las manos, brazos, piernas o pies.
- mareo.
- úlceras de boca.
- cambios de humor.
La homocisteína, un aminoácido, se produce naturalmente en el cuerpo humano y se genera como un subproducto del metabolismo de la metionina.Las enfermedades genéticas o una dieta desequilibrada, con demasiada carne roja o deficiencias en vitaminas del complejo B y ácido fólico, sin embargo, pueden conducir a niveles elevados de homocisteína., una condición conocida como hiperhomocisteinemia.
Normalmente, su nivel de homocisteína es bajo. Esto se debe a que su cuerpo usavitamina B12, vitamina B6 y ácido fólico(también llamado folato o vitamina B9) para descomponer rápidamente la homocisteína y convertirla en otras sustancias que su cuerpo necesita.
Cualquier ingrediente en un suplemento multivitamínico puede ser tóxico en grandes cantidades, pero el riesgo más grave proviene depor calcio. Se asocian riesgos adicionales con dosis grandes o tóxicas de calcio, vitamina D y vitamina A.
El metabolismo de un sustrato está íntimamente ligado al de sus cofactores: en el caso de la homocisteína, hay tres vitaminas que hacen el papel de cofactores o coenzimas:B6, B12 y folato. La vitamina B6 participa en la formación de cistationina a partir de homocisteína (vía de transulfuración).
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